走り込まずに速くなる
速く走るフォームと身体を作る “動きこみ”
陸上競技クラブREACT（リアクト）とは
個々の走力レベルに関係なく必要な「速く走る技術」と「走れる身体作り」を中心に指導を行っています。
そのため在籍する会員さんの目的やレベルは幅広く、大会上位や自己ベスト更新を目指す方、他のスポーツに活かしたい方、趣味として楽しみたい方などさまざまです。
〇秒以内、〇km以上走れないとついていけないといったことはございませんので、ぜひいちど体験にお越しください。
REACTが大事にしていること
REACTの練習では、走ることに対する基礎練習を重要視しています。具体的には、走るための身体作りと、適切なフォームの習得です。それらの土台が合った上で適切な走り込みが大事だと考えております。
そういった考えから、走り込みだけでなく、動き込み(怪我をしない正しいフォームの習得)や身体作り(筋力、柔軟性の向上)をベースとしながら、各レベルに応じた練習を行います。
REACT練習会の特徴
- 怪我をせず効率よく走れるフォームと身体の獲得
- 遠回りをせず効率よく結果を出す科学的なトレーニング
- 年に数回の座学講座で理論の理解(トレーニングメニュー作成法、解剖学、身体の使い方、セルフケアなど)
- タイム測定会、フォーム動画撮影などで客観的に現状を把握
指導者紹介
陸上競技クラブREACT主宰 統括
鈴木隆介(すずきりゅうすけ)
エスエルアール株式会社代表／studioBodyLinkオーナー
“出張パーソナルトレーニング”を主軸とし、グループ・団体を対象とした運動指導、長距離を効率よく走るためのランニングレッスンなどで指導。
保有資格
日本トレーニング指導者協会認定上級トレーニング指導者(JATI-AATI)／健康運動指導士／JAMPS認定水中パーソナルトレーナー／JECA認定パフォーマンスアナリスト／日本赤十字社救急法救急員 他
主な指導実績
株式会社サンベルクス実業団／JOGPORT有明／JOGLIS／Run Pit／INSPA洗足池／ オッシュマンズ二子玉川／瀬田温泉山河の湯／Topgearランニングクラブ／EAST TOKYOランニングクラブ／OSJ湘南ランニングクラブ／ランニングレッスンTRIUMPH
コーチ
遠藤佳生(えんどうよしき)
怪我予防・改善のスペシャリスト、アスレティックトレーナーの有資格者。
パーソナルトレーニングスタジオstudioBodyLinkにて、ランニング・トレーニングを科学的な視点からアプローチし、パフォーマンスアップのためのプログラムを組み立てる。
保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー（JASA-AT）／日本トレーニング指導者協会認定トレーニング指導者(JATI-ATI)／健康運動実践指導者／日本サッカー協会公認C級コーチ 他
主な指導実績
JOGPORT有明／TOKYO MX かけっこ教室
トレーナー
平林健太(ひらばやしけんた)
パーソナルトレーニングスタジオstudioBodyLinkにて、マラソン完走から、怪我予防、筋力UPなど幅広い目的に対して指導。ランニング初心者や運動初心者への丁寧な指導で高評価を得ている。
その他、トレーナーとして高校、大学部活動のパフォーマンスアップ、怪我予防のフィジカルトレーニングを指導している。
保有資格
日本ストレングス＆コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)／日本サッカー協会公認C級コーチ／日本赤十字社救急法救急員 他
練習内容・スケジュール
直近の練習会日程
[フォーム強化練習]
ランニングフォームをより専門的に練習します。
* 雨天決行。荒天により中止となる場合はメールにてご案内致します。
* 日程・場所は練習内容や競技場の貸切状況により変更になる場合があります。詳細はHP及びメールでご案内致します。
* 参加メンバーの状況により練習メニューを変更する場合があります。
* 怪我や体力に応じた個別メニューもご提案しますので、お気軽にご相談ください。
[身体づくり練習]
通常練習と陸上競技に求められる身体能力向上トレーニングを行います。
3/3東京マラソンのため変則スケジュールです。ご注意ください。練習会は代々木公園敷地内にて行います。
* 雨天決行。荒天により中止となる場合はメールにてご案内致します。
* 日程・場所は練習内容や競技場の貸切状況により変更になる場合があります。詳細はHP及びメールでご案内致します。
* 参加メンバーの状況により練習メニューを変更する場合があります。
* 怪我や体力に応じた個別メニューもご提案しますので、お気軽にご相談ください。
[スピード練習]
通常練習とスピードアップ・スピード持久力向上トレーニングを行います。
* 雨天決行。荒天により中止となる場合はメールにてご案内致します。
* 日程・場所は練習内容や競技場の貸切状況により変更になる場合があります。詳細はHP及びメールでご案内致します。
* 参加メンバーの状況により練習メニューを変更する場合があります。
* 怪我や体力に応じた個別メニューもご提案しますので、お気軽にご相談ください。
[技術練習]
通常練習とフォーム・スタートダッシュなどの専門技術練習を行います。
* 雨天決行。荒天により中止となる場合はメールにてご案内致します。
* 日程・場所は練習内容や競技場の貸切状況により変更になる場合があります。詳細はHP及びメールでご案内致します。
* 参加メンバーの状況により練習メニューを変更する場合があります。
* 怪我や体力に応じた個別メニューもご提案しますので、お気軽にご相談ください。
[タイム測定]
短距離・長距離に分かれてタイム測定を行います。
* 雨天決行。荒天により中止となる場合はメールにてご案内致します。
* 日程・場所は練習内容や競技場の貸切状況により変更になる場合があります。詳細はHP及びメールでご案内致します。
* 参加メンバーの状況により練習メニューを変更する場合があります。
* 怪我や体力に応じた個別メニューもご提案しますので、お気軽にご相談ください。
通常練習会 基本スケジュール
- 第1 日曜日（午前） 9:30-11:15
- 第2 金曜日（夜間）19:00-20:45
- 第3 土曜日（午前） 9:30-11:15
- 第4 金曜日（夜間）19:00-20:45
※金曜祝日の場合は9:30-11:15
※暦により変動あり。2019年前期は3,6月が変則スケジュールです。ご注意ください。
雨天時も通常通り練習会を実施いたします。荒天により中止となる場合はメールにてご連絡いたします。
タイムスケジュール
| 開始 | ウォームアップ |
|---|---|
| 前半：共通練習 | [メニュー例] ・フィジカルトレーニング ・走れるカラダづくり ・フォーム指導 ・重心移動・腕振り・接地・姿勢など |
| 後半：目的別練習 | 目的、競技ごとにグループにわかれて練習を行います。 [メニュー例] 短距離…スタートダッシュ、加速走 長距離…ペース走、インターバルトレーニング |
| 終了 | クールダウン |
※練習内容は一例です。
通常練習場所
代々木公園 陸上競技場（通称：織田フィールド）
東京都渋谷区神南2丁目3-1（GoogleMap）
最寄駅：代々木公園・原宿・渋谷
競技場アクセス・詳細資料ダウンロード(PDF)
集合・受付場所（暫定）
更衣室隣・時計前周辺
※練習会の実施場所、時間は競技場等の都合により変更になる場合がございます。 あらかじめご了承ください。
※変更、中止の場合はメールにてご連絡いたします。
特別練習会（不定期）
主な内容
- フォーム撮影
- 専門家によるサプリメント、栄養講座
- 陸上競技理論講義
- 障害予防の為のセルフケア方法 など
REACTは東京陸上競技協会に加盟しています！
陸上競技クラブREACTでは、東京陸上競技協会（日本陸上競技連盟）に団体加盟しております。
トラック競技では陸連主催の大会に出場が可能になり、マラソンでは標準記録を上回れば国際大会に出場が可能になります。
また、優先的に前方列からスタートが可能となる大会などもございます。（例：東京マラソン）
