REACTについて

最小の練習で最大の結果

陸上競技クラブREACTは個々を尊重し、目標に対して最小の練習で最大の結果を出すをコンセプトに、都内で短距離・中距離・長距離走とマラソンを中心に自己記録更新を目指す社会人向けクラブです。

「速く走る技術」と「走れる身体作り」

REACTでは個々の走力レベルに関係なく必要な速く走る技術走れる身体作りを中心にコーチによる指導を行っています。

そのため在籍する会員さんの目的やレベルは幅広く、大会上位や自己ベスト更新を目指す方、他のスポーツに活かしたい方、趣味として楽しみたい方などさまざまです。
〇秒以内、〇km以上走れないとついていけないといったことはございませんので、ぜひいちど体験にお越しください。

練習会の様子


REACTが大事にしていること

1. どうすれば速く走れるか?

学生時代に陸上経験があっても、意外に「走り方」をしっかり習ったことがないという方が多くいらっしゃいます。短距離、長距離など距離にかかわらず、速く走る技術(フォーム)は最重要です。

速く走れる技術を身につけないことには、練習をしても望む結果は得にくいものです。そういった考えから、走り込みだけでなく動き込み(速く走るフォーム)身体作り(筋力、柔軟性の向上)をベースとしながら、各レベルに応じた練習を行います。

2. 根拠のない練習、目的が曖昧な練習は行いません

忙しい時間をやりくりして練習をするわけですから、最短で最大の効果が望めるように行います。できるだけラクをして速くなるといったら語弊があるかもしれませんが、目的が曖昧な「ただ単に辛い練習」は行いません。

練習ごとに「この練習はこういう目的でここにポイントをおいて行っていきましょう」と説明しながら、正しく努力することを大事にしています。

3. 他人との比較ではなく、個々の目標を目指す

REACTでは多くの会員さんがお仕事をしながら限られた時間の中で陸上に励んでいます。
また、様々な目的をもって練習を行っています。競技レベルが高い、低いといった価値観だけでなく、多様な価値観を共有し、成熟した『大人の陸上クラブ』として会員同士が刺激し合える場所を作っていきたいと思っています。

練習会の様子


指導者紹介

スタッフ紹介


練習会内容

毎月、通常メニュー3回と特化メニュー1回の組み合わせでローテーションしていきます。
通常メニューはフル会員なら1ヶ月、月2会員も2~3ヶ月で1巡できるように組んでいます。メニュー内容は練習会スケジュール一覧をご覧ください。

通常メニュー

スピード練習・技術練習・身体トレーニングの3つの要素をベースに行います。
練習会ごとに課題を設けて1つの要素を重点的に練習します。

特化メニュー

スピード・技術・身体トレ・スタミナ4要素から一つに特化して練習を行います。
またタイム測定やリレーインターバル走も年に数回実施します。

タイムライン一例

練習メニューは一例です。同じテーマであっても毎回種目やポイントを変えて指導していきます。

0:00
ウォーミングアップ
股関節・肩甲骨・体幹を中心に可動域を広げる体操
0:15
共通練習
基礎ランニングフォームドリル(腕の振り方、接地、姿勢、脚の動かし方など)

ピッチ×ストライドを伸ばすトレーニング(どうすればピッチとストライドが伸びるのか)

1:00
目的別練習
短距離・長距離などグループにわかれて練習

短距離:30m加速走+30m加速維持走(スタート、加速の仕方、スピード維持の仕方を練習)

長距離:3000mテンポストライド走(テンポ・ピッチを一定にし、ストライドを伸ばして走る練習)

1:40
クールダウン
陸上ストレッチング・体操
特別練習会
通常練習会とは別に様々なテーマで行います。(不定期開催)
  • テーマ別座学(練習メニュー作成法、フォーム理論、栄養学など)
  • 競技場貸切練習会
  • フォーム動画撮影、アドバイス

※特別練習会費は月会費には含まれません。


スケジュール

基本スケジュール

暦の並びや競技場都合、運営都合により日程変更となる場合があります。必ず最新のスケジュールをご確認ください。

  • 第1 日曜日(午前) 9:30-11:15
  • 第2 金曜日(夜間)19:00-20:45
  • 第3 土曜日(午前) 9:30-11:15
  • 第4 金曜日(夜間)19:00-20:45

2019年練習会スケジュール

REACT練習会スケジュール

2019年練習会一覧(PDF)
7月~12月日程アップしました(19/5/8)

雨天時も通常通り練習会を実施いたします。台風、大雪など荒天により中止となる場合はメールにてご連絡いたします。

練習拠点

代々木公園 陸上競技場(通称:織田フィールド)

所在地:東京都渋谷区神南2丁目3-1
最寄駅:代々木公園駅(東京メトロ千代田線)・原宿駅(JR山手線)・渋谷駅(JR他)


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集合・受付場所

競技場更衣室隣・時計前周辺
練習開始10分前よりスタッフが待機しています。

※練習会の実施場所、時間は競技場等の都合により変更になる場合がございます。 あらかじめご了承ください。
※変更、中止の場合はメールにてご連絡いたします。

集合場所

体験・入会案内